Psicologia do Desporto e da Performance
“Rêver un impossible rêve (…) pour atteindre l’inaccessible étoile”;
“Sonhar um sonho impossível (…) para atingir a estrela inacessível”. Jacques Brel
A Psicologia da Performance, do exercício e do Desporto têm como principal objetivo melhorar o rendimento, o desenvolvimento pessoal e social, o bem-estar e as competências psicológicas relevantes para o sucesso nos diversos contextos de Performance e no contexto do desporto e do exercício fisico (…); ao mesmo tempo que promove a qualidade de vida dos diferentes agentes destes contextos (Ordem dos Psicólogos Portugueses).
O trabalho que desenvolvo como Psicóloga da Performance e do Desporto foca-se no treino integral de competências emocionais, mentais, espirituais e criativas do Performer para que este seja capaz de se auto-regular e de se auto-motivar e de superar as adversidades e os desafios subjacentes ao contexto e à modalidade desportiva ou artística desempenhada; Este processo integral visa promover o auto-conhecimento, a auto-aceitação e a auto-reflexão do Performer ou do atleta, para que este seja capaz de desenvolver o seu potencial integrando as principais forças pessoais da sua personalidade e facilitando o caminho, para o alcance de níveis energéticos óptimos e de excelência no desempenho da sua actividade. Em simultâneo, promove-se a construção e expressão ativa e consciente de um Projeto de Vida que incorpore todas as áreas do desenvolvimento pessoal, humano e social do “performer” para além dos objetivos que concernem a evolução da sua carreira.
O Programa da Performance incide nos seguintes aspetos:
- Auto-conceito: auto- imagem; body-image; auto-estima, perfeccionismo;
- Auto-percepção: crenças limitadoras, expectativas, atitudes e comportamentos;
- Auto-motivação;
- Auto-regulação emocional e relacional;
- Controlo de peso;
- Competências de vida;
- Competências sociais;
- Competências de comunicação;
- Capacidade de resiliência;
- Foco e concentração;
- Resistência mental;
- Gestão comportamental;
- Gestão de stress e ansiedade (pré e pós-competitiva);
- Gestão de lesões;
- Gestão de conflitos;
- Gestão do tempo (organização pessoal);
- Burn-out;
- Overtraining:
- Life Goals e Projeto de Vida.
Algumas das técnicas utilizadas são as seguintes:
- Relaxamento
- Controlo da respiração
- Treino modelado
- Bio-feedback
- Mindful Performing
- Mindfulness
- Mindful Eating
- Reestruturação do pensamento e substituição do pensamento.
E juntos definimos os teus objetivos que podem passar por…
- Promover a auto-consciência e os teus valores de vida
- Identificar necessidades e superar bloqueios emocionais e mentais
- Aprender a regular-te e a manter-te sempre positivo
- Desenvolver sensibilidade social e empatia
- Aprender a regular relações positivamente
- Desenvolver estratégias para lidar com estados de ansiedade generalizada
- Criar um clima emocional positivo e pro-ativo na equipa ou no grupo
- Gestão do tempo, treinos, competições e épocas especificas
- Treinar competências psicológicas
- Desenvolver técnicas para lidar com a compulsão ou restrição alimentar
- Aprender a compatibilizar acontecimentos desportivos com os acontecimentos de vida
- Aprender a lidar com o sucesso e com o fracasso
- Alcançar um desempenho consistente e de excelência
Estas consultas destinam-se a…
No desporto: para atletas, desportistas, treinadores: rendimento e alta competição. Nas artes performativas (Musica, Cinema, Dança): para atores, bailarinos, músicos, coreógrafos. No trabalho (desempenho, liderança e motivação): para médicos, policia, executivos e gestores. *trabalho individual e colectivo.